Kāpēc videospēles ir kaitīgas un kā to labot

Mēs visi esam dzirdējuši skaidru un konkrētu teikumu: “Spēlēt videospēles ir ļoti slikti”, taču daudzi no faktiem, kāpēc spēlēt šīs spēles ir tik kaitīgi, patiesībā ir vien nepatiesības. Mēs esam brīdināti par sekām, kuras izraisa atkarība no pārmērīgas spēlēšanas, veselības un sociālām problēmām, taču šā vai tā turpinām to spēlēt. Cilvēki neapstāsies spēlēt šīs spēles līdz brīdim kad kāds fizisks spiediens mums to liks darīt. Mēs varam izvairīties no konkrētiem aspektiem, ieviešot dažas veselīgas darbības. Lūk, daži no piemēriem, kā kaitīgo videospēļu ietekmi var limitēt.

Uzmani savas acis
Pavadot daudz laika skatoties uz ekrānu, reāli var kaitēt redzei strādāt optimālā līmenī. Datoru redzes sindroms ir rezultāts, ko cilvēks var iegūt ilgstoši skatoties uz ekrānu. Skatoties ekrānā sāk palikt arvien grūtāk uztvert mirgojošus attēlus un krāsu kontrastu. Tas var izraisīt redzes dubultošanos, sausas acis, un, protams, var kaitēt spēļu prasmēm. Zilā gaisma, ko izstaro LCD ekrāni var būt kaitīga, traucējot miegam.

Lai varētu turpināt spēlēt videospēles, un pārtrauktu domāt par veselību, daudzi speciālisti iesaka “20-20-20 likumu”, kas nosaka to, ka tev ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes jāskatās uz objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Tas sniedz acīm pārtraukumu. Neaizmirsti arī bieži mirkšķināt acis, lai nerastos sausuma sajūta. Tu pats neapzinies, bet bieži vien nemirkšķini acis, kamēr spēlē video spēles. Ja spēles tiek spēlētas naktī, jācenšas pēc iespējas pielāgot ekrāna krāsu, lai samazinātu zilo gaismu. Tas varētu būt grūtāk izdarāms televizorā Precio de la licuadora española, taču datorā ekrāna krāsu ir pietiekoši viegli izmainīt.

Pārlieku ilgā sēdēšana
Sēdēšana nekad nav ieradums, kas vīsies ar jebkādu uzvaru. Pārmērīgi sēžot var saslimt ar virkni slimībām, tai skaitā diabētu un sirds slimībām. Tātad, pats par sevi saprotams, ka ilgstoša videospēļu spēlēšana sēdus pozā neko labu tavai veselībai nedara.

Ar spēļu konsolēm šobrīd var ērti spēlēt videospēles arī tad, ja esi piecēlies. Vai izmēģini sēdēt uz vingrošanas bumbas. Tajā laikā, kad praktizē 20-20-20 likumu savai redzei, vari piecelties kājās, tādējādi arī izstaipot nosēdētos muskuļus. Tas nozīmē, ka ik pēc 20 minūtēm nodrošināsi sev pietiekošu izkustēšanos, salīdzinājumā ar ieradumu sēdēt visu laiku vienā pozā.

Uzmani savu stāju
Vienalga, vai tu sēdi, vai, cerams, stāvi kājās, kad spēlē videospēles – tev vajadzētu piedomāt pie savas stājas. Aizrautīgā spēles karstumā mēs vēlamies arvien pietuvoties ekrānam, tādējādi nodarot kaklam lielu slogu, kā arī pleciem un mugurkaulam. Paliekot vecākiem, šādas nepareizas pozas var izraisīt hroniskas sāpes, kā arī neatgriezenisku stājas izmaiņu.

Iesākumā, centies vienmēr plecus vilkt prom no ekrāna. Ja tu esi pie datora, tas nozīmē, ka vari pievilkt tuvāk peli un tastatūru, un nebūs pašam jāliecas tuvāk pie ekrāna. Turot plecus atpakaļ, palīdz saglabāt taisnu stāju. Mēģini noregulēt ekrānu tieši acu līmenī, lai nenoslogotu kaklu un galvu.

Pievērs uzmanību rokām
Turot rokas īpašā stāvoklī un veicot atkārtotas kustības, var izraisīt dažādas saslimšanas, var iedzīvoties muskuļu sāpēs un krampjos. Ja esi liels spēlētājs, gan jau būsi pamanījis kaut vienu no šīm pazīmēm. Nepareizs leņķis, kādā ir novietots galds un tastatūra pret tevi, var radīt nevēlamas muskuļu sāpes. Varbūt tastatūra ir pārāk tālu no tevis un rokas apakšdelmi balstās uz pašas galda malas? No pārlieku spēcīgas konsoles spiešanas, var izraisīt roku krampjus, kuri liks tūlīt pārtraukt spēli.

Pamēģini iesākumā nespiest tik spēcīgi un saspringti uz peles vai konsoles. Izstiep rokas, veic dažādas masāžas laikā, kad dari savu 20-20-20 vingrinājumu. Tas palīdzēs izvairīties no krampjiem.

Raksta informācija ņemta no www.milicuadora.com domēna!